扇贝奶油浓汤怎么做 营养师教你十五分钟做出营养美味浓汤

2019年05月03日编辑: baoling
把牛油涂在器皿上,放上饭,饭上倒入浓汤和起司,放入烤箱就能成为起司浓汤。再加上番茄就是番茄浓汤了,早餐的首选哦。川村郁子提供的这个食谱的经典所在!这个浓汤不光光是能在很短时间内完成,而且还能给疲惫的身体带来很多需要的营养。

最然说已经过了立春,但5月份还是很凉,这种时候就想吃热热的奶油浓汤来取暖了。但是,要做一锅浓汤得花好长时间,这个时候就会想有没有15分钟就能完成的办法呢……。

为了能实现大家的这个想法,自认大大咧咧的营养师川村郁子给大家提供了一个能在15分钟内完成的奶油浓汤方法。即考虑女士们顾虑的营养均衡问题,又尽量减少了原材料的种类。

那赶紧来介绍制作方法吧!

材料 :(3次的量)

莲藕,胡萝卜,洋葱 个半

扇贝 大的约5~6个,小的迷你扇贝的话,20个左右

豌豆 5~8颗

油 大勺1勺

奶油玉米(400g) 1罐

不同种类的豆子,或者不甜的豆子罐头(100g左右的) 1罐

水,牛奶 各150cc

盐,鷄精,起司,胡椒 少许

扇贝可以利用生食也可以的类型,这样缩短加热时间。为了制作方便,介绍的是3次的量,稍后还有浓汤的改进版介绍。

制作方法:

1、莲藕去皮,胡萝卜带皮和莲藕一起切成小块。放微波炉内加热3分钟。

2、洋葱切薄片,放锅内放油,翻炒。

3、洋葱差不多变色了,就把1的莲藕和胡萝卜倒入翻炒,加水。其间把豌豆的筋去掉。

4、水沸腾后,加入玉米,豆子罐头,豌豆,牛奶。

5、再次沸腾后,加鷄精,盐和胡椒,最后放入起司调味,加入扇贝再煮一小会儿,起锅。

更精致的提议,奶油浓汤派!起司浓汤!番茄浓汤等!把剩余的浓汤倒入比较深的耐热容器中,然后把冷冻包覆盖上面,放入烤箱完成就是浓汤派啦。把蛋黄涂在包上再烤的话,就是金灿灿的看着更诱人了。

把牛油涂在器皿上,放上饭,饭上倒入浓汤和起司,放入烤箱就能成为起司浓汤。再加上番茄就是番茄浓汤了,早餐的首选哦。川村郁子提供的这个食谱的经典所在!

这个浓汤不光光是能在很短时间内完成,而且还能给疲惫的身体带来很多需要的营养。

调整肠胃环境,对啤酒肚很有效的食物纤维(藕,胡萝卜,豆子)

眼睛疲劳,乾涩有效的维生素A(胡萝卜)

眼睛疲劳,恢复视力作用的牛磺酸 (扇贝)

强化肌肉力量,保持肌肤的弹性和光泽的氨基酸甘氨酸(扇贝)

排泄体内不需要的东西,改善慢性疲劳,睡眠有效的氨基酸(扇贝)

等等,在减少原材料的同时,以时令蔬菜为主的食谱。今年在寒冷的冬季来临后,可以尝试下热热的浓汤加上吐司面包,请尽情的享用吧。

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