忙碌的工作、不规律的生活、混乱的饮食习惯、睡眠与运动不足加上流连于社群网站,相信大家都累积了许多压力。这种生活就算不生病,也难免会觉得有些不舒服。
如果睡很饱却还是觉得累,容易感冒却难以治愈,生活一不规律就身体不适表示身心都很疲倦,这种时候不妨尝试新的泡澡方式。
所谓新的泡澡方式是指提升“免疫力”的泡澡法。自律神经和体温的变化息息相关。通常体温下降1度,免疫力就会降低30%。另一方面,体温提升1度,免疫力却会增加60%。
持续勉强的生活会导致交感神经位居优势,产生血管收缩、血液循环停滞和体温低等现象。另一方面,副交感神经位居优势可以促进血液循环顺畅和淋巴球增生,进而抵抗细菌。
但是淋巴球过多也会引起过敏反应。因此想要打造健康的身体,必须重视体温与自律神经的平衡。击败疲倦与不适! 温水×彻底泡澡,提升免疫力。
泡澡效果1. 水压
泡澡会使水压刺激全身,增加呼吸的次数,提升心肺功能。进一步促进血液循环与提升体温,免疫力自然也会随之增加。
泡澡效果2. 暖和身子
血液每50秒循环全身,因此泡澡20分钟表示温暖的血液至少循环全身20次。如此一来,血液循环全身,暖和全身的同时自然也会提升免疫力。
泡澡效果3. 放松
泡澡可以纾解压力和放松紧绷的身体。抑制交感神经,促进副交感神经活动会提升皮肤表面的温度。提高体温不仅可以舒缓身心,同时还能提升免疫力。
泡澡效果4. 提升睡眠品质
睡前泡澡可以扩张血管,促进血液循环与快速提高体温。泡完澡之后,扩张的血管由于容易散热,体温也会因此快速下降。体温的变化会诱发睡意,提升睡眠品质。睡得好,免疫力自然也会随之增强。
想要增加免疫力,冬天的洗澡水应该调整为不会过热的40度温水,并且泡澡20分钟左右。体温升高之后,免疫力自然也会随之增强。添加碳酸成分的泡澡剂可以帮助血液循环,提升效果。
既然每天都要泡澡,何不下点功夫,提升泡澡的效果呢?大家一起增强免疫力,度过身心健康、充满活力的每一天吧!