躺床上也能瘦肚子的方法 做好7个动作还你小蛮腰

2019年03月31日编辑: baoling
要变美真的好辛苦,coffee林芊妤提醒,此套瘦肚子运动能稳定腹部肌肉,也绝对有减肚子的效果,虽然有点辛苦,但大家一定要好好坚持。

现代人久坐办公室,三餐不正常、爱吃甜食,脂肪全堆积在肚子上,两三层的肥油就连自己也看不下去!想要运动瘦肚子,却又常常抱怨没时间、没地方,不要紧,香港女星Coffee林芊妤听见网友们的心声了,教大家一套在床上也能做的减肚子肉肉运动。

她说,每天做1~2组,能够减少腹部脂肪、保持平坦重拾腰线,想要拥有纤细小蛮腰再也不是梦。有网友在做了2周后惊呼:“已经隐约看到线条了!”

热爱健身的香港女星Coffee林芊妤曾拍摄教学影片,贴心的传授没时间、没地方做运动的网友们如何瘦肚肚,只要7个动作就能消除腹部脂肪,让腰部、腹部线条重见天日。

1.一开始,平躺在床上,把脚伸直斜向上30度。维持住然后屈曲右膝向身体方向,另一只脚伸直;然后换左脚屈曲向身体方向,另一只脚伸向前,维持交替做40次。

2.维持双脚伸直斜上30度,将双手抱住头部,抬起肩膀,眼睛望向脚趾方向,接著慢慢抬起双腿与上半身呈现90度,再慢慢放下,来回算一次,共做10次。

3.左手伸直向前抓住右小腿外侧,同时间,左脚打直向下。挺住上半身转向右侧,收紧腹侧位置,做20次(双脚要一直伸直,收紧腹部)。

4.接着是训练小腹肉肉的位置,双手放在身体两侧,双脚屈曲伸起伸直向头的方向,再慢慢伸直向下,共做10次。

5.再次双手抱头、抬起肩膀,眼望向脚趾的方向,双脚伸直向上停在30度的位置,双脚移向右→再到中间→向下→回到中间→移向左侧→再回到中间,共做14次。

6.两只脚直斜向上30度,然后做上下打水动作,幅度不用太大,做20次。此动作收紧小腹两侧位置,能让腹部线条更美。

7.双脚屈曲升起,双膝向右边身体方向,接著再拉直双脚向前30,然后屈曲双膝到左边,伸直双脚向前30度,做20次。

coffee林芊妤提醒,此套运动能稳定腹部肌肉,也绝对有减肚子的效果,虽然有点辛苦,但大家一定要好好坚持。

有网友跟着影片瘦肚肚,发现真的有效:“第二天继续做的时候,小腹超有feel,相信继续做,有理想效果”、“我跟着你做练腹运动2星期,已经隐约见到线条了!“、“瘦小腹和瘦大腿一起做了一次。没有coffee姐姐做的那么标准。但是真的早上起来就明显感觉自己消了肿”、“太实用了,真的只要在床上就可以做,超级方便!”、“做完爆汗”。

但也有网友说:“我觉得我做的最好的部分就是休息十秒钟”、“做到第二个动作就觉得想死了”、“要变美真的好辛苦、我的妈呀!!!!真是累ㄚ,都快要死掉的感觉”、“好难,脚会一直弯”、“光看就觉得累、救命啊!好辛苦。”

    查看全部分页>>
相关文章
每日健康饮食法 健康用餐自带幸运体质 瘦身运动的最佳方法 跑步瘦身四大技巧避免运动伤害 每天运动15分钟让你变年轻 更年期体操抗老化 肌少症患者怎么锻炼 简单锻炼动作预防坐轮椅 选择什么样的枕头好睡觉 选择合适的枕头避免睡觉疲惫 日行万步做不到 运动333法则简单又能促进健康 冬天早餐起不来怎么办 前一天晚餐吃六分饱有助清晨快速起来 女人如何练出性感翘臀 三个简单健身动作实现惊奇队长性感体态 日本花粉症是什么 过敏原柳杉花粉是现代的文明病 女人早上起不来怎么办 除了改变作息这三点很重要 喝果汁也能减肥 这个理想比例果汁让你不复胖 如何避免夏季减肥秋季反弹 食欲之秋常吃这7样食物 早餐吃什么最健康 不吃早餐的危害不能忽视 减肥依赖症五大特征 想瘦身要选择健康减肥 午饭后犯困怎么办 四种健康午餐吃法赶跑睡魔 人食用什么油最健康 健康用油要很讲究 30天减肥计划训练 利用体脂计指数进行健康减肥 长期吃生机素食好吗 素食网红用身体状况告诉你