出汗就是减肥燃烧脂肪吗怎么做有氧运动(2)

2016年07月20日编辑: baoling
不少人理所当然的认为出汗就是减肥,其实那减掉的只是体内的水分而已。想要真正达到燃脂瘦身的目的,还得靠有氧运动和无氧运动的结合。朋友圈不少人都在晒运动后大汗淋漓的照片吧?附文一般都是各种表示自己要瘦的鸡汤文。别傻了,谁跟你说出汗就是要瘦的?

如何减脂肪

那为什么我不出汗呢?

出汗的作用,主要是调节体温。不同人的出汗机能,本身就有差异,并不是易胖或易瘦体质。

科学上有这么一个说法,一个强壮的人,他的各方面肌肉比较健康,即使进行高强度运动也不是很费力,排出的汗液就比较少。相反,体质比较差的人,稍微一运动就会汗流浃背。这里并不是说不出汗就代表健康,一些体脂偏高的人,因为脂肪中含水量较少,所以有的胖子运动了,出的汗也很少。

那到底是出汗多好,还是出汗少好?

出汗多,并不代表减脂效果就好,出汗只是起到一个调节体温,排出部分代谢废物的作用。

那我该如何减脂呢?

从事无氧运动后,身体会消耗掉体内的部分热量,其中还会燃烧部分脂肪,提高体内新陈代谢,来消耗更多的热量,科学证明,当一个人刚开始运动时,并不能消耗身体的脂肪,只有到一定程度时,才会消耗脂肪转化成能量,排出体外!

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