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每年到了食欲之秋,这个季节如果不努力的话,就很容易发胖的!如果你还是认为“这个时候有这么多好吃的美食,真的没办法抗拒啊”的话,是不是在为减肥失败找借口呢?
不论季节或是有什么假日,总是在找借口的人,就是容易减肥失败的人。总是在找借口不开始努力减肥的人,真的让人看不下去呢。
在这里,我们要来看看到底有哪些减肥失败的借口吧。只要你有中其中之一,就赶快停止找借口,开始努力减肥就对了!
一、压力太大
你是不是会因为工作或是私生活的压力,而暴饮暴食呢?如果把压力当成借口来暴饮暴食的话,可是会很容易就胖了喔。因为压力太大,没办法想到减肥的事情,所以不停吃喝。如果你是这么想的话,很容易就会一“胖”不可收拾呢!!
要消除压力,不如利用运动或是跑步,既健康又不会有罪恶感喔。
二、我戒烟了
戒烟以后,很多人的食欲会大增。那是因为没有了香烟的陪伴,要找食物代替。其实这种人很多,但是这就好像说着:“我没什么意志力”一样。有很多人即使不吸烟,也可以保持很好的身材,也不会以此当借口逃避在零食里面。
刚戒烟时确实是比较辛苦,这时候不要选择蛋糕或是巧克力等等高热量的甜点,而可以利用低卡甜点或是果冻来度过这段过渡时期喔。
三、我很忙,所以都在外面吃饭
因为加班,所以每天都外食。连中午也无法准备便当,都是以速食或是外面的便当解决。如果这就是你的人生的话,那你不但肥胖,连中性脂肪也会增高呢。
即使平日没时间,也要利用周末来调整自己的饮食。火锅是既简单又营养的选择,还能摄取到许多蔬菜,更不用说对荷包也有好处,真是一箭双雕啊!
四、我这是遗传
相信很多人都有说过、听过这个借口吧。很多人会因为家族都是胖子,所以对于减肥很快就放弃了,也有一说是“肥胖会遗传”。不论这个理论是否正确,如果要减肥的话,饮食生活以及运动习惯都要改变,才会有结果的。
家里每个人都吃很多的话,首先先从自己的食量开始减少吧。其实我爸爸也是个大胃王,所以我从青春期就开始非常的胖。但是当我减少食量时,马上就瘦下来了喔。
五、白饭太好吃
这是最后的借口。虽然听起来很可爱,但是白米饭不但卡路里很高,而且充满糖分。虽然对于日本人(以及亚洲人)来说,白米是不可或缺的,但是只要少吃一点的话,其实很快就会瘦了喔!
在不勉强自己的状况下,吃少一点饭,然后多吃一些蔬菜以及肉类,利用优质蛋白质来补充健康即可!
如果你真的有心想要减肥的话,就不要再找借口,而是从今天开始减肥吧!