三十岁后,常听到很多人说明明没生病身体却不好,体态也开始浮肿了,说不上是生病但总觉得身体不舒服的时候,就很推荐“经络马杀鸡”了。
经络马杀鸡结合东洋医学的理论与技术,不仅能改善淋巴系统,也有调节自律神经和贺尔蒙平衡的效果。
这种好处多多的经络马杀鸡,没有人不想做吧?
然后这次要跟大家介绍的是不需要任何工具!想做就做的经络马杀鸡步骤。
马杀鸡前注意事项
首先介绍几个按摩前希望大家注意的地方。
●身体过度疲劳、状况不太好的时候先等一等,不要直接开始按摩。
●不要在饭后2小时以内开始。
●要好好清洁按摩部位与按摩的手!
●一定要从离心脏较远的部位开始按摩。
解决三大烦恼的三种经络马杀鸡!
一、担心浮肿
1:拇指轻按脚踝至大腿与屁股交界的股关节处[/ct]使用两手拇指,从脚踝内侧双手交互按压10次到股关节处。
2:双手按摩背部到腰间的范围使用手掌面,从背的上部抚按10次下移到腰处(这个时候前面如果有放镜子的话比较容易做)。
3:按压锁骨下方到鼠蹊部,使用拇指以外的其他四指,从锁骨下方开始双手交替重复按压10次,并下移到鼠蹊部。
接下来,并起两手的四指,在水分的穴道(距离肚脐上方一根拇指宽的地方)按压5次。
二、身体易寒:
1:双手重复抬起按压使用双手手掌,在肚脐眼中心慢慢地重复按压5次。
2:轻按肚子的中心线和股关节处,使用双手手掌,轻按胸口中心凹下处到下腹部,再沿著股关节由外往内按压10次。
3:轻按脚趾及脚后跟,使用拇指和食指,一次一根按摩脚趾到关节处。接着在脚后跟的周围用拇指轻按30次。
三、容易便秘:
1:按压脚踝至膝盖,使用双手拇指,从脚踝左右交互按压10次至膝盖正面。
2:由上往下按压肚子,使用拇指以外其他四指(两手各四指),在胸部下方从肚子上方按压10次到肚子下方。
尤其因为天枢(与肚脐同高,在肚脐左右两侧三根拇指宽的穴道)是改善便秘的穴道,一定要好好地按压。
3:顺时针方向按压肚子,双手掌心放在肚脐的上下两侧,用像画硬币的方式顺时针按压30次。
马杀鸡的秘诀是? 一并改善呼吸状况!
轻按的时候,手指和肌肤之间不要留空隙,要好好地紧贴按压。推拿的时候,很重要的是一边慢慢吐气的同时,要一边把身体的重量放到手上推压。推压约3~5秒后,注意要再配合吸气回复到原来的样子。
不管哪一个,都是在家也能轻松做的按摩。睡前放松之类的时候来做做看也不错吧。有了好的循环系统,身体状况也会自己改善!大家一定要来试试看!