宋元时期，高姓人主要是继续向南迁徙。尤其是在两宋，宋朝与辽和西夏争战的地区在河北、山西、河南一带，这一地区是高姓人比较集中的地区，为躲避战乱，不少高姓人南迁到江南各地，重点在江浙地区。靖康之难后，宋徽宗第九子康王赵构建立南宋，中原大族纷纷随同南宋政权南迁，部分高姓人从河北、山东、河南迁往江南。
宋朝时，高姓大约有89万人，排在全国各大姓氏人口数量的第15位。高姓第一大省是安徽，接近14万人。除安徽外，其他高姓人口较多的省份有河北、陕西、河南、四川。在四川，南宋后期，蒲江县出了个非常显赫的高氏家族，出了9个进士，其中3个官至副宰相。
猛将高怀德 不爱读书懂音律
北宋初，高姓人最为辉煌的当属高怀德和高琼家族。
高怀德，后周天平节度使、齐王高行周的儿子，宋太祖赵匡胤的妹夫，北宋开国功臣。
高怀德为人忠厚倜傥，以勇武著名，10多岁就在父亲高行周帐下任职。
后晋开运初年（944），辽国军队侵犯边境，朝廷派高行周前往北征，20岁的高怀德随同父亲前往。
后晋军到达戚城（今河南濮阳市境内）时，与辽军遭遇，被重重包围。情势危急，高怀德左右射箭，纵横驰突，护卫父亲成功突围。
显德7年（960），赵匡胤夺取后周天下，建立北宋，任命高怀德为殿前副都点检，移镇滑州（今河南滑县），充任关南副都部署。高怀德后来娶了赵匡胤的妹妹燕国长公主为妻，加封驸马都尉。
同年，原后周将领李筠联合北汉反叛，赵匡胤御驾亲征，命令高怀德率领所部与大将石守信联合进攻，在泽州（今山西晋城市）攻破李筠军队。
太平兴国4年（979），高怀德跟随赵光义消灭北汉，移镇曹州（今山东曹县），受封为冀国公。
太平兴国7年（982），高怀德去世，被追赠为中书令、渤海郡王，谥号“武穆”，葬在永安县（今河南巩义市）。
高怀德精通军事，不喜欢读书，性情坦率豪放，不拘小节，喜欢打猎。让人意外的是，高怀德很懂音律，能作曲，而且曲韵十分精妙。
高怀德有两个儿子：高处恭，官至右监门卫大将军；高处俊，官至西京作坊使。
高琼不识字 儿子们饱读诗书
高琼，出自渤海高氏，祖上世居河北，五代时迁到亳州蒙城（今安徽蒙城县）。
年轻时的高琼，不仅不读书，还是一个典型的街头小混混，一天不打架就过得不自在。
这样发展下去，他不出意料地当上了强盗，又不出意料地被抓起来，准备遭砍脑壳。不过，他运气好，当天下起滂沱大雨，看守不知是有意还是无意地松懈下来，他使出蛮力，弄断锁钉，逃之夭夭。
当时天下大乱，群雄割据，这给了高琼这个文盲加逃犯无限的机会。
他投靠后周大将王审琦，在征讨南唐时立过战功，勇猛的名气逐渐传播开去，并传到了时任京兆尹（相当于首都市长）的赵光义耳里。赵光义把他招过来做贴身侍卫。
太平兴国4年（979），赵光义亲征北汉，高琼随征。赵光义在高梁河之战中大败，仓皇撤离，高琼率所部紧紧跟随，让赵光义很满意。
雍熙3年（986），赵光义再次北伐，高琼率船千艘北攻平州（今河北卢龙县），连克秦皇岛、锦州等地，又修筑易州（今河北易县）城。
咸平2年（999年），辽兵入侵，宋真宗赵恒御驾亲征。关键时刻，高琼挂帅，逼迫辽朝退兵，赵恒下诏褒奖。
同年，高琼回到京师，因手受伤不能持笏，赵恒特许他执木棒入见，并任命他为殿前都指挥使。
景德元年（1004），辽兵再次南侵，直抵澶州（今河南濮阳市）北城，朝野震惊。宰相寇准力排众议，请赵恒亲征，但赵恒畏敌，朝议难决。
寇准出殿时遇到高琼，高琼得知后说：“国家临危，理当效死！”与寇准去见赵恒，让赵恒下定亲征的决心。
赵恒起驾后，高琼与寇准不离左右，坚定抗敌信心。宋军见到皇帝，军威大振。宋军以伏弩射杀辽国先锋萧挞凛，辽军士气受挫。
辽朝与宋朝订立和约，史称澶渊之盟。对此，《宋史》评价说：“真宗澶渊之役，高琼之功亦盛矣！”
景德3年（1006），高琼病逝，享年72岁，被追赠为侍中，赵恒特别为他停朝两天。后来，高琼又被加赠为太师、尚书令兼中书令，追封为卫国武烈王。
建炎年间，宋高宗在杭州武林门内建高氏五王祠，供奉武烈王高琼、康王高继勋、楚王高遵甫、普安郡王高士林、新兴郡王高公纪一门五代。
高琼不识字，却通晓军政大事，常常自己谋划决策，很少与手下人商议。高琼经常告诫儿子们说：“你们不要依仗父辈的功绩作荫庇，要勤奋读书，去求得个人的出路。”
高琼后裔繁多，有14个儿子、12个女儿。14个儿子都饱读诗书，多数文武双全。其中最著名的是高继勋和高继宣。
高琼的曾孙女高滔滔是宋英宗的皇后、宋神宗的生母，曾辅政3朝，临政9年，朝政清明，人称“女中尧舜”。
高琼两儿子 都与四川渊源深
高继勋像高琼一样，有威名，人送外号“神将”。高继勋在攘外安内中立下赫赫战功，他与四川很有渊源，曾平定过四川的叛乱。
咸平3年（1000），益州神卫都虞候王均占据益州，称“武威元皇帝”，国号大蜀，年号化顺。
高继勋引兵作战到嘉州（今乐山市），打败叛军。然后进攻成都，率领10多个骑兵与叛军鏖战。战斗中，高继勋身体数处受伤，鲜血染红战甲。战马死了，换一匹马继续战斗。叛军退守，不敢迎战。
高继勋预知叛军半夜会逃亡，故意放开包围，埋伏在重要地方，把叛军歼灭。叛军余党躲在深山密林里，不时出来打劫百姓。高继勋招募一些年轻人，让他们观察叛军的动静，然后偷袭叛军据点，将其全部擒杀。
后来，高继勋又以少胜多，打败入侵的辽兵，因功改任弓箭库使、荣州（今荣县）刺史。
景祐3年（1036），高继勋去世，享年78岁，宋仁宗为他停朝一天，追赠为太尉。高继勋的孙女、三儿子高遵甫的女儿高滔滔被册封为皇后后，又追赠高继勋为太师、尚书令兼中书令，追封为康王，谥号”穆武”。
高继宣自幼善骑射，熟读诗书，能写文章，文武双全。乾兴元年（1022），高继宣出任益州都监（掌管军队屯驻、训练、军器和差役等事务的官职）。
当时四川比较富庶，但经常发生偷盗行为。元宵节那晚，成都城内处处张灯结彩，知府薛奎下令防范偷盗。高继宣找来一些“耳目”，第二天把所有盗贼都抓住了。
高继宣还担任过益州路兵马钤辖（主管军旅屯戍、营防、守御政令的官职）。在抗击过西夏后，出任眉州（今眉山市）防御使（虚职，有名分而无具体事务，享受相应待遇）。
高琼的后裔 有一支迁到邛崃
高琼后裔一直在朝廷担任重要职位。到第六代时，遇到了靖康之难，又出了一个人物高世则。
高世则的祖父高士林，是高皇后的弟弟。高士林喜欢研究儒学，饱读四书五经、历代史籍，深明大义。宋高宗绍兴元年（1131），高士林被追封为晋安郡王。
高士林的二儿子高公纪，历任宁州刺史、永州防御使等，生活俭仆，常常接济家族中贫穷困苦的人和孤儿寡母。高公纪死后，绍兴初年被追赠为新兴郡王。
赵构还是康王时，高世则随从赵构出使金国。金兵渡江南侵时，高世则一直护卫在赵构身边，转战浙东沿海。绍兴14年（1144），高世则去世，享年65岁，谥号“忠节”。
在南北宋交替时期，北宋大小官员举家南迁，中原居民随之大批南迁，这就是“宋室南渡”事件。
高琼家族中的一部分，在高世则的带领下，有200多人迁到江浙一带，另一部分滞留汴京，后来下落不明。
高世则家族散布在江南临安、钱塘、温州、山阴、上虞、湖州、海宁、台州、处州、宁波、无锡、苏州等地，成为如今浙江高姓的主体，出了一批文武人才，发展为江南望族。后来，有一支迁到了四川邛州（今邛崃市）。
被称为“高家将”的高琼家族地位显赫，持续时间长，从高琼起，5代人中有7人被追封为王，7代30多人为将，还出了一位“女中尧舜”的高皇后。
真实的高俅 是个全面型人才
北宋时，还有一位因小说《水浒传》而出名的高姓人高俅。
《水浒传》中，高俅本是市井小混混，因为踢得一脚好蹴鞠被皇帝欣赏，在官场平步青云，成为大奸臣。其实，历史上的高俅没有小说中说得那么坏，地位也没那么高。
高俅本来是苏东坡手下的一个的办事员，是个全面发展型的人才，“吹谈歌舞，刺枪使棒，相扑杂耍”都会，而且还会诗书辞赋，写的文章文采飞扬，写得一手漂亮字，蹴鞠只是他的本领之一。
关键在于，高俅为人处世“乖巧”。放在现在，这样的人才也不多得，而且也很容易出人头地。
元祐8年（1093），苏轼把高俅推荐给朋友王诜。王诜是宋神宗的妹夫，端王赵佶（后来的宋徽宗）的姑夫，这样的亲戚关系，给了高俅绝好的机会。
一次，王诜派高俅去端王府送修鬓角的篦子刀。赵佶正在踢蹴鞠，球落在高俅面前，高俅踢出一脚漂亮的“鸳鸯拐”。这一脚，把他送进了飞黄腾达中。
赵佶见高俅球艺这么好，高兴得很，把高俅收为亲信。高俅凭空得来好机会，当然知道意味着什么，对赵佶是百般讨好，赵佶对他更是喜欢。
赵佶即位后，把高俅下派到河州（今甘肃南部）知州刘仲武那里去锻炼。刘仲武知道高俅的来历，懂得他需要什么。
高俅运气真的很好。崇宁3年（1104），吐蕃赵怀德等人叛宋，刘仲武率军平叛成功。有学者认为，当时高俅也参加了战役，积累了升官的资本。
高俅回京后，一路升迁，掌管禁军。《东京梦华录》记载说，高俅在军中开创了军队的争标竞赛，让赵佶十分满意。
不过，高俅在掌管禁军20年里，把军营的地皮建成私宅，还把禁军当成私役，导致禁军战斗力严重下降。在靖康之难中，面对金军的进攻，开封城内几十万禁军很快瓦解，高俅是负有责任的。
靖康元年（1126），赵佶得知金军渡过黄河后，逃往东南避难，童贯、高俅赶到汇合。不久，童贯与高俅发生冲突，高俅以生病为由回到开封，很快死去。
大理国高氏 世代相国控朝政
北宋时，云南大理国还出了一个以高升泰为主要人物的高氏家族。这支高氏家族早在汉末时，就由陇西南迁到滇中，成为当地的大姓。
高升泰曾任大理国相国（宰相）、鄯阐侯。绍圣元年（1094），高升泰夺取大理国段氏政权，自立为王，国号大中，年号上治，自称大中国正德皇帝，简称正德帝。
两年后，高升泰去世。临终前，叮嘱儿子高泰明把政权还给段氏。
高泰明取消大中国，还位给段正淳，自己出任相国，把控政令，国人称他为高国主。波斯、昆仑等国到大理国来朝贡，都要先去拜见他。
高升泰把他的子孙分封到各地，加强高氏对大理国的统治。从高泰明起，其子孙沿袭相国职位。不过，在高家内部，争夺相国的斗争很厉害，史籍称为高氏内讧或阋墙之祸。
段氏建国时，有包括高氏在内的三十七部相助。随着大理国国内矛盾的加深，三十七部多次爆发起义，高氏家族都进行了镇压，稳固了在大理国的统治地位。
高氏家族后来历经元、明、清，都是云南的土司。
蒲江高氏家族出了九个进士
南宋后期，邛州蒲江县出了个显赫的高孝璹家族，出过9个进士。
高孝璹本姓魏，因为舅舅高黄中没有子嗣，过继给高黄中，改姓高。高孝璹是个诗人，如今还有两首《题临安西湖》《题王文公祠》存世。
高孝璹有高载、高稼、高崇、高定子、魏了翁、高茂6个儿子，因他在魏家的亲兄弟魏士行没有子嗣，所以把老五过继给魏士行，改名魏了翁。6个儿子中，除老六高茂，其余5个都考中了进士。
此外，高孝璹的侄子高泰叔、魏了翁的族弟魏文翁、高泰叔的儿子高允绩、高稼的儿子高斯得也考中进士。这9人中，魏了翁、高定子、高斯得担任过副宰相。
高稼，文武双全，在四川多地任职，为政清廉。宝庆3年（1227），蒙古军入侵川陕汉中地区，时任沔州（今陕西略阳县）知州的高稼坚守抗击，最终城破殉国，谥号“忠”。
高定子，“博通六经。”历任郪县（今三台县）主簿、中江县县丞、绵州知州等。在绵州任上，他兴利除弊，指挥防务，平定兵乱，招抚溃军，保护绵州，深得民心。高定子离开绵州时，官员和百姓夹道相送，莫不流涕。
入朝后，高定子历任端明殿学士，签书枢密院事兼参知政事等。后因年岁已高，坚辞退休，在吴中（今江苏苏州市吴中区）以著述自乐。淳祐7年（1247）去世，享年71岁，被追赠为少保。
魏了翁在高魏家族中，名气最大，是著名的理学家、思想家、政治家。在6兄弟中，他最先考中进士，出任剑南西川节度判官。此后，在四川历任嘉定府、汉州、眉州、遂州、泸州、潼川府知州或知府，潼川路提点刑狱、安抚使等。
端平元年（1234），魏了翁出任礼部尚书兼直学院，以端明殿学士、同签书枢密院事职务督视江淮京湖军马。嘉熙元年（1237），魏了翁去世，享年60岁，被追赠为太师、秦国公，谥号“文靖”。
高斯得少年时跟从硕儒李坤臣学习。父亲高稼在沔州战死，高斯得日夜哭泣。高稼的仆僮幸运逃回，高斯得叫他带路，偷偷潜入蒙古军队的地盘，找到高稼的遗体，运回老家安葬。
高斯得因为忠直敢言，多次得罪权贵，在仕途上几起几伏，著作丰富。
清官高则诚 归隐创作《琵琶记》
元朝的戏曲发达，高姓人中也出了多个戏曲家，其中以高明（高则诚）、高文秀、高克礼、高安道最为有名。还有一个与赵孟頫齐名，时人有“南有赵魏北有高”之称的著名画家高克恭。
高明，字则诚、晦叔（以高则诚著世），号菜根道人，人称东嘉先生，今浙江瑞安市人。出生于书香门第、翰墨世家，“少博学，精《春秋》，工书法。”著名戏曲家，世界级文化名人。
高则诚的曾祖父高宣，元朝大臣，死后被追封为营国公，谥号“简僖”。祖父高天锡，官至兵部尚书，死后被追赠为推忠保义功臣、太保、仪同三司、上柱国，营国公，谥号“庄懿”。
至正4年（1344），高则诚中举，次年考中进士。高则诚为官清廉，不畏权贵，保护百姓，曾平反许多冤狱。
至正16年（1356），高则诚辞官归隐鄞县（今浙江宁波市鄞州区）栎社沈氏楼，潜心创作《琵琶记》。
《琵琶记》问世后，立即蜚声剧坛，达到“演习梨园，几半天下”的盛况。直到现在，仍流传不衰。
元末明初，高姓人还有一个著名诗人高启，长洲（今江苏苏州市）人。元末曾隐居在吴淞江畔的青丘，又自号青丘子。
在文学史上，高启与刘基、宋濂并称“明初诗文三大家”，与杨基、张羽、徐贲被誉为“吴中四杰”，又与王行等人自号“北郭十友”，明初十才子之一。
洪武元年（1368），高启应召入朝，授职翰林院国史编修官，参与编修《元史》，教授诸王。
洪武3年（1370），朱元璋想让他当户部右侍郎，但他坚持辞让，返回青丘后，以教书为乐。
苏州知府魏观修复府治旧基，高启撰写《郡治上梁文》。但是，府治旧基原来是张士诚的宫址，有人诬告魏观有反心，魏观被诛杀。39岁的高启也受到株连，被处以腰斩。
史料记载，高启被行刑时，朱元璋亲自监斩，这在历史上是不多见的。
高启写的诗歌较多，有2000多首，如今存世的有937首。